Nikmat sehat, merupakan nilai yang paling berharga dalam hidup, benar ga? Dengan nilai sehat yang Tuhan berikan ke umatnya, sobat bisa melakukan segala aktivitas kerja dengan lebih baik. Tapi bila sobat sakit? Apapun segala yang ada di dunia terasa hampa, ga semangat, makanan seenak apapun terasa hambar, kendaraan atau gadget sebagus apapun tidak ada artinya, benar tidak?
Untuk itu sangat sangat penting, untuk sobat menjaga kesehatan agar sobat bisa tetap optimal dan produktif dalam bekerja. 5 Tips berikut mengenai kebiasaan sehat yang bisa sobat lakukan di tempat kerja. 5 Tips kebiasaaan-kebiasaan ini tergolong praktis dan mudah untuk dijalani.
Jangan Melupakan Sarapan Pagi
Sebelum berangkat ke kantor pada pagi hari usahakan jangan melupakan sarapan pagi! Usahakan sarapan pagi karena sangat penting untuk tubuh, agar bisa memberikan tenaga sebelum beraktivitas. Tapi sobat juga harus memperhatikan makanan apa saja yang sehat untuk sarapan. Memilih makanan mengandung asupan gizi dan energi yang diperlukan, harus menjadi pilihan sobat yang bekerja dan beraktivitas seharian. Dengan membiasakan diri melakukan sarapan pagi secara rutin, tanpa sobat sadari kondisi kesehatan tubuh akan tertap terjaga.
Minum Air Putih dan Makan Siang
Air putih sangat penting buat tubuh sob, agar tetap produktif dan tidak gampang lemas dalam bekerja dan beraktivatas. Dengan air putih bisa membuat sobat lebih mudah berpikir jernih. Jadi, selalu sediakan air mineral di atas meja kerja, dan jangan lupa makannya siang sob. Minum kopi bisa juga menjadi pilihan saat sobat mulai mengkantuk di siang hari. Tapi Jangan sampai berlebihan ya! Satu gelas dalam sehari agar sobat tidak ketergantungan dengan yang namanya caffein.
Menjaga Kebersihan Meja Kerja
Meja kerja bisa menjadi sarang bakteri? Karena jumlah bakteri di meja kerja bisa lebih banyak dari kursi toilet? Untuk itu sobat perlu memastikan meja kerja sobat selalu bersih, sebelum memulai kerja dan sesudah kerja. Sesekali, ga harus tiap hari, bersihkan
keyboard dan meja kerja setiap paginya, serta jangan lupa sediakan
hand sanitizer di meja kerja sobat.
Hand sanitizer bisa dijadikan pertolongan pertama disaat sobat ingin membersihkan tangan. Selain itu jangan lupakan tisu di meja kerja kamu sob.
Meluangkan Waktu untuk Istirahat
Dalam bekerja sesibuk apapun sobat usahakan untuk beristirahat. Sobat perlu merilekskan pikiran untuk beberapa menit, baru melanjutkan pekerjaan. Usahakan saat istirahat makan siang, pergilah jalan-jalan sejenak. Hal ini bertujuan agar pikiran sobat tidak jenuh dengan pekerjaan. Kalau terlalu berfikir serius bekerja nanti sobat lebih mudah gampang streess, dan tentunya ini akan menggangu pekerjaan. Usahakan juga, kalao pekerjaan sobat berhubungan dengan komputer dan menatap monitor perlu waktu beristirahat. Kalau sobat terlalu lama menatap monitor, bisa menganggu kesehatan mata. Jadi, usahakan luangkan waktu juga untuk mata sobat, agar mata sobat rileks.
Melindungi Diri Jika Ada Rekan yang Sakit
Bekerja dalam satu ruangan dengan banyak orang memang punya resiko sendiri pastinya. Salah satunya kalau ada rekan kerja yang sedang sakit, sobat bisa saja tertular. Memang ada baiknya kalau ada yang sedang sakit lebih baik untuk tidak masuk dan beristirahat dulu di rumah agar tidak menularkan kepada rekan yang lain. Tapi buat sobat yang tidak sakit pun harus bisa antisipasi saat ada rekan yang tidak enak badan. Jaga sistem kekebalan tubuh sobat, konsumsi vitamin secara rutin. Olahraga secara teratur selama beberapa menit dengan menggerakkan tubuh secara aktif, harus sobat lakukan untuk tetap menjaga kesehatan di tempat bekerja.
Comments
Post a Comment